Construire ensemble une stratégie thérapeutique adaptée
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Dans notre vie il nous arrive d’être confrontés à des situations qui nous posent problème car nous n’avons pas appris à les gérer ou manquons de moyens. Nous mettons alors en place des stratégies parfois inadaptées et coûteuses. L’objectif des TCC est d’apprendre de nouvelles manières d’y faire face.
Cette notion d’apprentissage est centrale dans l’approche des TCC et permet la mise en place de comportements alternatifs engendrant un changement durable et mieux adapté à notre environnement.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Quel sens voulez vous donner à votre vie ?
L’ACT est une thérapie comportementale basée sur la prise d’initiatives en direction de ce qui compte et est important pour nous (nos valeurs).
Elle permet de faire face aux pensées et aux émotions douloureuses et désagréables afin de limiter leur impact sur notre vie en réalisant des actions conscientes et engagées.
Cette approche se base sur 6 processus que sont la défusion (se détacher de ses pensées), l’acceptation (s’ouvrir à l’expérience), le moment présent (être dans l’ici et maintenant), les valeurs (ce qui compte), les actions engagées (ce que je fais) et le soi observateur (prise de recul sur l’expérience vécue).
